胚胎移植是试管婴儿的临门一脚，移植后短短的 2 到 4 天，胚胎会发生翻天覆地的变化，它开始从外壳孵化，并逐渐附着在子宫壁上，还会向子宫壁深处缓慢移动，并准备着床。把握好这 2 到 4 天，更有利于胚胎着床，收获理想的试管婴儿结局。移植后做好 11 点，提高胚胎着床率

01 适当活动

移植后无需一直卧床休息，可下床正常活动，但不要刻意跑跳，不要提重物。之所以建议大家正常活动，是因为移植后使用的黄体支持药物，有抑制肠蠕动的效果，一直卧床休息，可能会影响人体正常排便，不利于健康。此外，一直卧床不动还可能导致盆腔血流不畅，不利于胚胎着床。

02 放松睡姿

一些有过宫外孕经历的人，胚胎移植后不敢侧卧，害怕这样做会增加胚胎在输卵管着床的概率。事实上，侧卧并不会让胚胎在输卵管着床，睡姿和胚胎着床的位置没有关系。所以移植后，大家可以随心选择让自己舒服的睡觉姿势，但不要长时间保持一个姿势，这不利于全身的血液循环。

03 正常如厕

胚胎移植是憋尿后，在超声引导下进行的。很多人胚胎移植后，不敢上厕所，害怕胚胎会在重力作用下「掉」出来。其实大家多虑了，正常如厕并不会影响胚胎着床，重力的作用没有大家想的那么强大。反而不如厕憋着尿，会引起尿潴留，严重的甚至会威胁泌尿系统健康，对健康产生不利影响。

04 健康饮食

移植后保持健康营养的饮食，多吃易消化的食物，少吃辛辣、过冷、刺激的食物。以往没吃过的食物，不建议大家在胚胎移植后「尝鲜」，以防饮食不当引起腹泻，对胚胎着床产生不利影响。如果大家在胚胎移植前采用了地中海饮食、AIP 饮食等，胚胎移植后可继续坚持。

05 心情愉悦

移植后保持心情愉悦。人的心情会影响身体状态，不良情绪或会影响肠道菌群，进而影响人体正常排便，严重的情况下甚至会出现腹泻，这对胚胎着床是不利的，所以移植后要尽量保持好心情，做一些让自己开心的事情。

06 平衡心态

移植术后，家人要关心患者的情况，但不要过度关注，因为这会增加患者的紧张情绪，影响子宫血流甚至引起宫缩，使胚胎不容易着床。

07 切勿乱用热疗

移植术后不要用任何热疗物品敷腹部，以免影响成功率。移植后如有腹痛、出血等不适，请及时到院就诊。

08 远离烟酒

移植术后戒烟酒，同时远离一些可能不利于胚胎着床的环境，如高辐射环境、高毒性环境、二手烟烟雾环境等。

09 淋浴洗澡

移植术后可以洗澡，但要注意水温，以免着凉感冒，而且最好采用淋浴，避免坐浴，防止经阴道的上行感染发生。在清洗外阴时，用干净的温水冲洗即可，不要使用阴道清洗药剂。

10 严禁性生活

移植术后严禁性生活，且要保持规律的作息，不要熬夜，早睡早起。

11 遵医嘱用药

移植术后要严格遵医嘱使用黄体支持药物，不要擅自增减药物，以免影响健康及后续的治疗。